Фитнес завтрак

Я люблю вкусные и полезные завтраки. И пытаюсь кормить такими своего мужчину, хотя он порой включает вредину и отказывается есть протеиновые блинчики(



В апреле моя бывшая любимая компания сменила офис, ездить стало ооочень далеко, но был огромный плюс - групповые занятия за смешные деньги в месяц и клёвый спортзал для сотрудников,  к которому мы с коллегами сильно пристрастились - режим питания и само питание пришлось пересмотреть)

Завтрак это начало дня, завтрак должен быть вкусным, полезным и красивым))

Протеиновые блинчики - рецепт

Ингредиенты

• 2 яйца
• 1 скуп протеина (я взяла шоколадный Optimum Nutrition Casein)
• 3 столовые ложки овсянки
• 1\4 столовой ложки соли
• 1 средний банан
• 50 мл молока

Приготовление

Всё ингредиенты смешать в высокой миске и взбить блендером. Блинчики жарить на хорошо раскалённой сковородке с добавлением оливкового (или любого другого масла) на среднем огне.

Блинчики можно украсить голубикой и любыми другими сезонными ягодами и фруктами. И полить чайной ложечкой сгущенкой, ага

Открытием этого лета для меня стал молочный коктейль с бананом и кэробом. Как оказалось, кэроб очень штука полезная. Я заказала его с iherb зимой по просьбе мамы, попробовала и как-то он меня впечатлил - очень сладкий аромат похожий на аромат жжённого сахара, и сам порошок кэроба практически не сладкий на вкус, хотя интернет говорит об обратном)

Молочный банановый коктейль с кэроб - рецепт

Ингредиенты

• 1 литр молока низкого % жирности
• 2 банана средних размеров
• 1 пакетики ванилина
• 2 -3 столовые ложки кэроб (я брала Bob's red mill)

Приготовление

Все ингредиенты смешать в высоком кувшине (или любой другой посуде, подходящей для взбивания блендером) и взбить блендером до образования пенки из пузыриков. После отправить охлаждаться в холодильник на 30-40 минут.  Перед подачей коктейль нужно перемещать, так как некоторое количество кэроба может осесть на дно.